sexta-feira, 8 de março de 2013

BELDADES 2013



Após saída do 'Pânico' Jaque Khury perde 4kg: 'Prefiro meu corpo de agora'




Ex-panicat Jaque Khury adota visual mais seco Foto: Divulgação
Luiza Souto

Sai o corpo bombado, entra a silhueta mais fina. Longe do programa "Pânico" desde fevereiro, a modelo Jaque Khury se livrou dos músculos, perdeu 4kg e ainda quer emagrecer mais.
Repórter do programa "Superpop", da Rede TV!, Jaque trabalha agora para perder 3kg e chegar aos 60kg.
-Pretendo emagrecer mais, mas está difícil porque ganhei muita massa muscular - conta a modelo, que está com 63kg.
Jaque contou que não está fazendo nenhuma dieta restritiva, que apenas diminuiu o volume do prato e que não come frituras. Recentemente ela postou em seu Instagram algumas pílulas que vem tomando para ajudar na alimentação. "Cápsulas de saúde: polivitaminico, colágeno, vitC, chá verde, óleo de coco, CLA, Bcaa", escreveu.


Jaque Khury posta foto com suplementos que toma para ajudar na dieta
Jaque Khury posta foto com suplementos que toma para ajudar na dieta Foto: Reprodução/Instagram

Livre dos músculos, Jaque conta que se acha melhor assim. Para ajudar a manter tudo no lugar, ela frequenta ainda sessões de drenagem linfática e massagem moderadora toda semana:
- Estava mais seca de gordura. Sinto falta disso. Eu estava com braços e ombros muito malhados, e isso faz muita diferença. Perna e bumbum continuam iguais, mas prefiro tudo como está agora.


A modelo diz que prefere seu corpo como está hoje
A modelo diz que prefere seu corpo como está hoje Foto: Divulgação

Feliz com o novo trabalho, Jaque conta que pretende trilhar por esse caminho. Sobre os colegas do antigo programa ela é pontual.
- Falo sempre com eles, mas não assisto muito ao programa porque saio muito. Mas acho não mudou tanta coisa assim.


Jaque Khury quando entrou no 'Pânico', em 2011
Jaque Khury quando entrou no 'Pânico', em 2011 Foto: Divulgação/Revista Sexy









Michelle Obama revela que faz ginástica todo dia às 4h30 da manhã para combater a fraqueza por batata frita




Michele Obama acorda de madrugada para se exercitar e manter a forma Foto: AP
Extra Online
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Fazer exercícios às 6h é muito cedo para você? Pois para a primeira-dama dos Estados Unidos, Michelle Obama, já é tarde. Ela revelou ao site feminino iVillage que levanta às 4h30 ou às 5h para fazer exercícios, antes que seus filhos acordem para ir à escola.
— Barack e eu fazemos exercícios todos os dias — disse ao site, em entrevista publicada esta semana, e ainda entregou a rotina de exercícios da família presidencial: — Eu costumo começar a ginástica antes dele (o presidente Obama). Mas ele geralmente chega lá no meio do meu treino, ou quando estou na reta final.
Quando o casal está em viagem, ela revelou que muitas vezes leva a corda para pular, e ainda acrescentou:
— Se você não tem uma corda ou o espaço, faça um treino de 30 minutos que inclui um minuto de polichinelos, alternando com um minuto de flexões e então alguns abdominais. Faça uma pausa de 30 segundos e comece novamente.
Michelle, que é reconhecida não só pela elegância, mas pela boa forma, explicou que dá um jeito de se exercitar ainda que esteja muito atarefada:
— Se não tenho tempo, faço um treino de 30 minutos que inclui polichinelos, flexões e alguns abdominais. Faço uma pausa de 30 segundos (entre um sequência e outra) e começo de novo.
A primeira-dama também confessou ao site as fraquezas alimentares da família. Barack Obama não resiste a chips com salsa e guacamole. Nem a castanhas, amendoins, amêndoas e nozes.
Quanto à fraqueza de Michelle?
— Batatas fritas, o que é bom, porque você não tem apenas batatas fritas ao redor o tempo todo. Isso é útil — diz ela, que ainda brinca: — Mas se há batatas fritas na vizinhança, a coisa fica feia. É o fim.





Funkeira Maysa posa de lingerie para revista e fala que quer posar nua: ‘Quero ser tachada de gostosa’




Maysa posa sexy, mas quer ensaio nu Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação
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A funkeira Maysa, do grupo “Maysa e as abusadas”, mostrou suas curvas e seu bumbum siliconado (ela tem 580 ml de prótese) em ensaio para a seção “Pin Up” da Revista “Sexy”. Apesar de ter feito caras e bocas e ter exibido o corpo, a funkeira garante que não está satisfeita. Quer fotografar como veio ao mundo. E acha que já passou da hora...
- Quero ficar tachada como a gostosa - afirma ela, que foi clicada com vários tipos e cores de peças íntimas.


Maysa posa de maiô sensual
Maysa posa de maiô sensual Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação



Maysa posa de cinta-liga
Maysa posa de cinta-liga Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação



A funkeira mostra o bumbum siliconado
A funkeira mostra o bumbum siliconado Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação



Maysa faz caras e bocas para as fotos
Maysa faz caras e bocas para as fotos Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação



Maysa posa de lingerie vermelha
Maysa posa de lingerie vermelha Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação



Ela também exibe coxões e seios fartos
Ela também exibe coxões e seios fartos Foto: Daniel Pinheiro / Divulgação







Esnoba! Panicat Thaís Bianca diz que não faz muita dieta: 'Luto para engordar'. Veja como ela mantém a forma




Panicat Thaís Bianca diz que luta para engordar e dá dicas simples para manter a forma Foto: Angelo Pastorello
Luiza Souto
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São poucas as mulheres que devem dizer que lutam para engordar, ainda mais aquelas que precisam estar com tudo em cima pra fazer bonito na TV, como a panicat Thaís Bianca. Pois a moça, que se considera rata de academia, revelou que perde até um quilo se ficar o dia inteiro sem comer e que, por isso, não faz dietas sacrificantes.
— Não estou precisando de uma dieta regrada. No início do ano até comi muita gordura. Pra perder uns quilinhos fiz uma dieta de carboidrato por 12 dias e emagreci demais. Hoje só não como farinha branca, fritura e refrigerante — disse.
Com 1,68 e 59 quilos, Thaís diz que hoje está muito satisfeita com o corpo, mas que já fez besteira em nome da beleza.
— Já tomei bomba (Stanozolol), mas isso só estraga a saúde. Às vezes você é mal orientada, mas com boa alimentação você consegue o mesmo resultado, só que demora mais. É só ter um pouco de paciência — aconselha.
Depois do mau passo, Bianca aumentou a proteína e o carboidrato na alimentação.
— Como não preciso de nada radical não cortei o doce, e isso é o que mais causa a celulite. Não posso dizer que não tenho nenhuma, mas o mínimo do mínimo, que não aparece. Tomo muito cuidado. Me sinto como espelho pra muitas mulheres, então me empenho mais.


Rata de academia, panicat Thaís Bianca conta que perde peso com muita facilidade
Rata de academia, panicat Thaís Bianca conta que perde peso com muita facilidade

E o empenho se estende para o cabelo. Por causa da cor rosa que adotou após entrar no “Pânico”, Thaís diz que reforçou a hidratação.
— Estou tendo um cuidado bem grande. Meu cabelo é fino e acabei de descolorir inteiro ele. Mas procuro produtos bons e tenho bons profissionais. Quando era loira já fazia bastante hidratação.
Quer ficar de bem com seu corpo como a panicat? Comece pelas dicas que ela dá!
— A primeira coisa é estar bem consigo mesma, levantar e agradecer por estar viva. Procure um exercício físico, nem que seja em casa. Você pode trocar o elevador por escada, por exemplo, e fazer duas séries de 50 abdominais. Trocar o doce por algo diet e light e o refrigerante pelo suco também é uma boa. Para a pele, é sempre bom passar cremes, protetor solar, maquiagens boas, que tenham protetor e que não agridem a pele.







Conheça 10 dietas radicais que fizeram celebridades secarem em pouco tempo

A atriz e cantora Miley Cyrus emagreceu em pouco tempo com a dieta do glúten
A atriz e cantora Miley Cyrus emagreceu em pouco tempo com a dieta do glúten Foto: Reprodução
Luiza Souto
É longa a lista de dietas diferentes adotadas por celebridades que precisam secar rápido para um filme, um desfile ou uma campanha publicitária. Bastou a beldade emagrecer em pouco tempo que logo as fãs copiam o cardápio, sem mesmo saber dos riscos que ele pode causar.
Confira uma lista de 10 dietas famosas – e um tanto polêmicas - que já surgiram no mundo das famosas e copiadas pelas mais corajosas.
Dieta sem glúten
A cantora e atriz Miley Cyrus, que já viveu uma fase cheinha, secou em poucas semanas depois que cortou o glúten de seu cardápio.


Miley Cyrus cortou alimentos com glúten para secar
Miley Cyrus cortou alimentos com glúten para secar Foto: Reprodução

Dieta de Dukan
Rica em farelo de aveia, proteínas e vegetais, a dieta foi adotada por Kate Middleton antes do casamento com o príncipe William. Gisele Bünchen, Jennifer Lopez e Penélope Cruz também são adeptas.


Gisele Bünchen adota dieta rica em farelo de aveia, proteínas e vegetais para manter a boa forma
Gisele Bünchen adota dieta rica em farelo de aveia, proteínas e vegetais para manter a boa forma Foto: Divulgação

Dieta do tipo sanguíneo
Essa dieta é baseada em uma alimentação diferente para cada tipo de sangue. A atriz Claudia Raia perdeu sete quilos seguindo esse método.


A atriz Claudia Raia perdeu sete quilos com a dieta do tipo sanguíneo
A atriz Claudia Raia perdeu sete quilos com a dieta do tipo sanguíneo Foto: Divulgação

Dieta da comida crua
Como no nome, a dieta consiste em comer alimentos não transformados, como vieram ao mundo. Sua adepta mais conhecida é a atriz Demi Moore.


A atriz Demi Moore se alimenta de comida crua para não sair do peso
A atriz Demi Moore se alimenta de comida crua para não sair do peso Foto: Reprodução

Comida de bebê
Como a papinha do neném vem em um recipiente minúsculo, muitas atrizes como Reese Witherspoon e Jennifer Aniston resolveram adotar para controlar a quantidade de comida que ingerem.


Quarentona e com um corpo de invejar, Jennifer Aninston disse à revista GQ que é mais feliz nesta idade
Quarentona e com um corpo de invejar, Jennifer Aninston disse à revista GQ que é mais feliz nesta idade Foto: Terry Richardson / Reprodução do site Daily Mail / GQ Magazine

Dieta do vinagre
Celebridades como a cantora Fergie e a modelo Heidi Klum acreditam que bebendo o vinagre todos os dias as gorduras do corpo e da comida são destruídas.


A cantora Fergie já confessou que adota dietas radicais para manter a boa forma
A cantora Fergie já confessou que adota dietas radicais para manter a boa forma Foto: Reprodução/The Sun

Dieta da lancheira
Artistas como Cameron Diaz e Keira Knightley comem, durante o dia, alimentos leves, que caibam dentro de uma lancheira. Assim elas acreditam que controlam mais a quantidade de comida que vão consumir.


A atriz Keira Knightley, de 'Piratas do Caribe', come alimentos leves, que caibam dentro de uma lancheira, para manter a forma
A atriz Keira Knightley, de 'Piratas do Caribe', come alimentos leves, que caibam dentro de uma lancheira, para manter a forma Foto: Reprodução/The Sun

Dieta das 600 calorias
Considerada uma das mais radicais, a dieta é seguida pela atriz Angelina Jolie, que se enche de frutas, amêndoas e balinhas, além de milk-shake de proteínas, durante todo o dia. No final ela consome apenas 600 calorias. De acordo com o Daily Mail, Jolie estaria pesando 43 quilos.


A atriz Angelina Jolie já foi alvo de comentários por causa de sua magreza
A atriz Angelina Jolie já foi alvo de comentários por causa de sua magreza Foto: Chris Pizzell / AP Photo

Dieta do suco de limão com pimenta
Essa parece ser um tanto quanto indigesta, mas artistas como a cantora Beyoncé dizem secar rápido com o suco de limão misturado com pimenta malagueta e xarope de boldo.


A cantora Beyoncé secou rápido bebendo suco de limão misturado com pimenta malagueta e xarope de boldo
A cantora Beyoncé secou rápido bebendo suco de limão misturado com pimenta malagueta e xarope de boldo Foto: Reprodução

Dieta do ovo cozido
Nicole Kidman confessou já ter comido apenas três ovos cozidos por dia para ficar com o corpo esbelto.


A atriz Nicole Kidman disse que já se alimentou somente de ovo para emagrecer
A atriz Nicole Kidman disse que já se alimentou somente de ovo para emagrecer Foto: Reprodução/The Sun






Comer pizza e hambúrguer e ainda emagrecer? Conheça a Muscle Food, que fisgou Paola Oliveira, Adriana Bombom e Gracyanne Barbosa


Luiza Souto
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Quem não gostaria de emagrecer comendo pizza, hambúrguer e outras guloseimas? Para o personal trainer e culinarista diet André Andrade isso é possível com a Muscle Food, dieta que criou há 16 anos. Junto com sua esposa, a atleta Clarissa Mamede, ele cortou o açúcar dos alimentos e passou a adicionar proteína e aveia nas massas de pizza e pão.
—Você se sente muito mais disposto. Tenho 44 anos com disposição de menino. Meu intestino funciona como um relógio, meu cabelo não cai - afirmou André, que montou um cardápio com Clarissa e hoje atende a famosos como Paola Oliveira, Adriana Bombom e Gracyanne Barbosa.
—Sempre gostei de consumir uma alimentação saudável, mas também sempre gostei de besteira e doce. Então a gente criou uma linha de comida que nos permite ingerir pizza e outros alimentos considerados pesados, mas tudo com proteína, aveia e sem adição de açúcar. E o melhor disso tudo é que nosso cardápio não tem restrição. Qualquer pessoa pode fechar os olhos e comer nossa comida - explicou Clarissa.
O casal garante que a Muscle Food é a versão saudável do McDonald's.
—O sabor é muito parecido. O conceito do nome é justamente esse: a pessoa ganha massa e perde gordura. Existe uma troca. Nossa ideia é oferecer para as pessoas um alimento saudável sem perder o prazer de comer - afirma Clarissa.
André e Clarissa fazem entregas para todo o estado do Rio através do site http://www.musclefood.com.br/ e, em breve estarão distribuindo para outros cantos do Brasil.


Clarissa Mamede e André Andrade criaram a Muscle Food
Clarissa Mamede e André Andrade criaram a Muscle Food Foto: Divulgação/R2






Jaque Khury diz que ficou com o corpo ‘mais feminino’ para agradar namorado: ‘O que importa é ele gostar’; Compare




Foto: Márcio Amaral/Divulgação
Michael Sá
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A saída do “Pânico” não foi a única mudança radical na vida de Jaque Khury. Seu corpo também sofreu transformações. Com três quilos a menos (atualmente pesando 65kg), ela conta que não está mais rígida com a dieta e malhação e que se permitiu até ganhar umas gordurinhas.
“Estou treinando perna apenas, e ganhei um pouco de gordura, que deixa o corpo mais curvilíneo e os traços mais suaves. Parei de treinar braço, costas e abdômen. Hoje, o que pesa são as pernas (risos). Acho que estou mais feminina porque ganhei gordura, e o rosto também mudou por isso. Estava seca”, diz.
O motivo de tanta dedicação é para agradar o namoradão Rafael, admite Jaque. “ Mudei porque ele pediu. E o que importa é ele gostar. Se eu soubesse que ficaria melhor assim, teria saído da dieta antes. Agora tenho curvas (risos)”, releva ela, que, para chegar ao corpo ideal, pega pesado na ergometria e nos treinos dos membros inferiores (pernas).


Jaque Khury antes e agora
Jaque Khury antes e agora Foto: Márcio Amaral/Divulgação



Jaque e o namorado
Jaque e o namorado Foto: Arquivo/PhotoRioNews






Cléo Fernandes, a Miss Brasil Plus Size: ‘Não quero que pensem que, porque eu trabalho com isso, acho que tudo bem a pessoa ser gorda’





Vencedora da primeira edição do concurso Miss Brasil Plus Size, a goiana Cléo Fernandes, de 25 anos, é destaque da edição de agosto da revista TPM. Pesando hoje 98 quilos e com 1,75 de altura, uma das modelos mais requisitadas do país conta como foi participar do evento.
- Participar do concurso significava me mostrar como Cléo, e ainda é difícil acreditar que justo eu, que passei a adolescência pensando que só seria feliz magra, estou me dando tão bem com o corpo que tenho hoje, disse.
Quando mais nova, Cléo enfrentou sérios problemas com distúrbio alimentar, mas hoje garante que não mais se importa com qualquer tipo de comentário sobre seu peso.
- Vivemos num mundo em que as mulheres magras são mais valorizadas, mas nem sempre foi assim. Agora consigo me descolar dessa pressão social. Aceitei que o que é bom é aquilo que faz bem pra mim.
Cléo prega ainda por mais respeito aos gordinhos.
- Não quero que pensem que, porque eu trabalho com isso, acho que tudo bem a pessoa ser gorda. Não acho. Só não acredito que quem está fora do peso tem que ser excluído da sociedade. Isso gera ainda mais ansiedade no obeso, que muitas vezes já tem um problema de compulsão.


Cléo Fernandes, a Miss Brasil Plus Size, está na revista TPM de agosto
Cléo Fernandes, a Miss Brasil Plus Size, está na revista TPM de agosto Foto: Felipe Morozini / Revista TPM





Oito meses após gravidez, a coleguinha Fernanda Goeth já exibe corpão: ‘Não uso mais barriga de fora. Passei da idade’

A ruiva veste jaqueta marrom Leader, short jeans Feranda, bota marrom Leader, cinto My Philosophy e écharpe xadrez Sorria
A ruiva veste jaqueta marrom Leader, short jeans Feranda, bota marrom Leader, cinto My Philosophy e écharpe xadrez Sorria Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett

Naiara Andrade
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Mesmo em excelente forma oito meses após dar à luz Zion, Fernanda Goeth, coleguinha do “Caldeirão do Huck”, não gosta de exibir o corpão por aí.


Barriga de fora só no palco do
Barriga de fora só no palco do "Caldeirão" e para as fotos Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett

- Não uso mais barriga de fora. Não tenho mais idade para isso. Só uso mesmo no palco do programa - conta a catarinense, de Florianópolis, que está com 26 anos.


Fernanda posa de costas: sensual
Fernanda posa de costas: sensual Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett

Como no Rio de Janeiro o inverno não é tão rigoroso, a ruiva, que se recusa a mostrar a barriga (mas abriu uma exceção para as fotos), diz que curte com as pernas de fora:
- O frio daqui não é nada rigoroso... Tenho minha jaquetinha preta básica para combinar com shorts e saias, que eu adoro. De vez em quando, lanço mão de uma meia-calça 40, 80 fios. Fica elegante! - conta a mamãe.


Fernanda mostra as pernocas de fora
Fernanda mostra as pernocas de fora Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett

Veja mais fotos de Fernanda:


Fernanda usa jaqueta dourada Ateliê By Martha Cris, blusa de lurex preta e dourada Duplo Sentido e bota de cano curto Le Chic
Fernanda usa jaqueta dourada Ateliê By Martha Cris, blusa de lurex preta e dourada Duplo Sentido e bota de cano curto Le Chic Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett



A dançarina usa jaqueta verde esmeralda Duplo Sentido, body preto Feranda, óculos Espaço Carioca e escarpim de glitter azul e
verde Monique Gracielle
A dançarina usa jaqueta verde esmeralda Duplo Sentido, body preto Feranda, óculos Espaço Carioca e escarpim de glitter azul e verde Monique Gracielle Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett



Fernanda usa jaqueta laranja Clara Barros, short box de paetê preto
Favela Hype, regata com estampa Marilyn Monroe Favela Hype e brinco de argola Sorria
Fernanda usa jaqueta laranja Clara Barros, short box de paetê preto Favela Hype, regata com estampa Marilyn Monroe Favela Hype e brinco de argola Sorria Foto: Fábio Guimarães/ Produção: Rosângela Alvarenga/ Beleza: Rogério Burnett







Mulher Melão conta as loucuras que faz em nome da vaidade: 'Já dormi de cinta com o namorado'




Mulher Melão diz que bumbum é a única parte do corpo sem intervenções Foto: Nina Lima / Extra
o tem limites para Renata Frisson, a Mulher Melão. Para chegar perto do corpo perfeito, a funkeira, de 59kg e 1,63m (na verdade, é 1,60m, mas ela diz que nunca anda descalça), admite fazer qualquer negócio. Até dormir de cinta na companhia de algum homem.
- Topo tudo por beleza. Uma loucura que sempre faço em nome da vaidade é dormir de cinta. Sou psicótica com o corpo. Já dormi de cinta até com namorados. E dizia: 'não quer cintura fina? Então, me deixa dormir assim' - lembra ela, natural de Balneário Camboriú, em Santa Catarina.
Para ficar com tudo em cima - e não fugir da dieta - Renata conta que já fez cada coisa...
- Uma vez, estava precisando dar uma secada. Então, fiquei bebendo água o dia inteiro e comendo frango cozido de três em três horas. Também já viajei com frango e batata doce no avião por causa de dieta - lembra ela, que confessa não estar mais tão neurótica com a balança no momento.
- Não ando tão rigorosa com a minha alimentação agora. Não avacalho de vez, mas me permito comer algumas besteiras de vez em quando. Não posso viver sempre sem os prazeres da vida, né? Mas sou determinada. Se quiser ficar gostosa, vou fundo. Na época do carnaval, por exemplo, faço uma dieta bem mais regrada - diz.
Mulher Melão: veja outras fotos sensuais da funkeira ao longo da carreira
'Sou toda montada'


Renata Frisson mostra o corpaço
Renata Frisson mostra o corpaço Foto: Nina Lima / Extra

Mesmo malhando todos os dias e fazendo massagem relaxante três vezes por semana, Mulher Melão credita o sucesso do corpão à genética.
- Malho muito. Sou marombeira mesmo. Mas acho que fui muito beneficiada pela genética também.Tenho um pezinho na África (risos). Na verdade, esse corpo é fruto de mais sorte do que de juízo - opina.
Para ela, "mulher vive em manutenção" e, por isso, põe um silicone aqui, faz uma lipo ali...
- É impossível ficar perfeita sem intervenção cirúrgica. Por isso, já fiz três lipos. Botei 500ml de silicone nos seios. Só o bumbum é natural, graças aos agachamentos. Sou toda montada. Tem mulher que faz isso tudo e não admite. Eu falo mesmo. Não existe mulher feia, existe mulher maltratada - completa.


Mulher Melão na piscina
Mulher Melão na piscina Foto: Divulgação





Vale tudo por um tanquinho? Confira famosas que exibem um abdômen de fazer inveja!





Exibir uma barriga sequinha, sarada, não é moleza, não. Para ficar com tudo em cima, é preciso ralar. E muito! A genética ajuda, O.K, mas sozinha, ela não faz milagres. Fernanda Souza, Sabrina Sato, Lucilene Caetano, Mulher Melancia e Solange Frazão são só algumas das famosas que malham pesado para exibir seus “tanquinhos” por aí. Veja!
Sabrina Sato


Sabrina Sato em ensaio no início do ano
Sabrina Sato em ensaio no início do ano Foto: Divulgação

A toda boazuda do “Pânico” diz que o segredo da boa forma é a genética, mas a gente sabe que ela malha para exibir essa barriga zero.
Fernanda Souza


Fernanda Souza e o abdômen zero
Fernanda Souza e o abdômen zero Foto: Divulgação
Fernanda Souza sua a camisa no muay thaiFernanda Souza sua a camisa no muay thai Foto: Reprodução / Twitter
A atriz, que já foi gordinha, já admitiu que levou muito tempo e muitos treinos de muay thai para conseguir esse físico. Corrida e boa alimentação também fazem parte da rotina de Fernandinha.
“Já fiz de tudo: surf, corrida, treino na areia, spinning, mas nada me deu esse abdômen”, contou ela, que está satisfeita com o corpaço.
Mulher Melancia


Melancia colhe os frutos da malhação
Melancia colhe os frutos da malhação Foto: Reprodução / Twitter

Conhecida por ser uma autoridade quando o assunto é bumbum, Andressa Soares, a Mulher Melancia, também tem dado o que falar por causa de sua barriga sequinha.
“Estou pegando pesado na malhação.Todo tempo livre que tenho na agenda, sigo meu treino à risca! Uma forma de malhar regularmente que encontrei foi de me hospedar sempre em hotéis que tenham academia, assim não interrompo meu treino e consigo ter resultados excelentes.Também melhorei a alimentação e estou evitando comer besteiras.Daí o resultado da barriguinha sequinha”, afirmou a funkeira.
Lucilene Caetano


Lucilene Caetano: barriga seca se mantém com muitos treinos
Lucilene Caetano: barriga seca se mantém com muitos treinos Foto: Divulgação

Para a Musa do MMA, não existe milagre. Ela confessa que se esforça muito para manter a boa forma. Não que considere isso fundamental, mas já que cuidar da saúde a deixa assim...


Lucilene Caetano pós-treino
Lucilene Caetano pós-treino Foto: Divulgação

“Minha alimentação é muito regrada. Tomo chás de manhã e à noite. Faço muay thai, musculação e jiu-jitsu. Além de muito exercício aeróbico, claro, mas confesso que não deixo de comer minhas guloseimas para ficar com barriga tanquinho, não. Tem outras coisas na vida da mulher que são mais importantes do que barriga sequinha”, disse.
Solange Frazão


Solange Frazão: 49 anos e barriga de fazer inveja
Solange Frazão: 49 anos e barriga de fazer inveja Foto: Divulgação

Exemplo de boa saúde e corpão, a quase cinquentona malha muito para exibir essa barriga aí da foto.
“Não tem mágica e nem fórmula secreta. O que existe, de fato, é muita disciplina e força de vontade. Faço sacrifícios. Chocolates, doces e pizza, por exemplo, não estão no meu cardápio. Como muitos grãos, alimentos integrais e ricos em fibra”, contou ela, que é adepta de do pilates, uma vez por semana; do treinamento funcional, três vezes; e da musculação, mas ainda anda de bicileta, joga tênis e vôlei.
Luiza Tomé


Luiza Tomé de biquíni: corpaço
Luiza Tomé de biquíni: corpaço Foto: Reprodução / Twitter

Outra que “samba na cara da sociedade” com um corpão de fazer inveja aos 47 anos é Luiza Tomé. A atriz é magérrima, mas também entrega seu corpitcho ao muay thai para definir o abdômen.
“É duro, viu?”, confessa Luíza, que faz exercícios, pelo menos, três vezes por semana. Além do muay thai, atividades aeróbicas e pilates estão na rotina dela.
Adriana Bombom


Adriana Bombom no carnaval: forma física excelente, mesmo depois de ter duas filhas
Adriana Bombom no carnaval: forma física excelente, mesmo depois de ter duas filhas Foto: Reprodução

Mãe de duas meninas, a ex-mulher de Dudu Nobre também mostra que está com tudo em cima.
Mirella Santos


Mirella Santos exibe sua barriga com gominhos
Mirella Santos exibe sua barriga com gominhos Foto: Reprodução

A mulher do humorista Ceará, do "Pânico", também mantém o corpão à base de muita malhação.
Juju Salimeni


Juju Salimeni posta foto malhando todos os dias
Juju Salimeni posta foto malhando todos os dias Foto: Reprodução / Twitter

Ela não quer saber de gorduras mesmo. Por isso, sempre posta fotos na academia.
Samara Felippo


Na praia, Samara Felippo mostra que está sequinha
Na praia, Samara Felippo mostra que está sequinha Foto: Xande Nolasco

A atriz também exibe uma ótima forma. E luta bastante para isso. Literalmente.
Gracyanne Barbosa


Gracyanne Barbosa: barriga é um verdadeiro tanquinho
Gracyanne Barbosa: barriga é um verdadeiro tanquinho Foto: Nima Lima / Extra

A mulher do cantor Belo exibe muitos gominhos na barriga. E que barriga, hein?!






Kim Kardashian se recusa a ser escrava da balança: ‘Agora que aceitei minhas curvas, me sinto muito melhor’




Kim Kardashian se recusa a contar calorias e diz que aceitou seu corpo voluptuoso Foto: Reuters

Dona de um corpo invejável e cheio de curvas, Kim Kardashian contou à revista americana Closer Magazine que, embora se preocupe em manter a boa forma, sabe que nunca será magérrima: “Malhei pesado durante muitos anos, mas sei que nunca serei uma dessas garotas magricelas. Agora que aceitei minhas curvas, me sinto muito melhor”, disse a namorada de Kanye West que também se recusa a contar calorias dos alimentos: “Quando saio para jantar, eu como o que quiser. Não dá para passar a vida toda me preocupando com calorias”.
Não dá para passar a vida toda me preocupando com calorias
Kim Kardashian
Mesmo assim, a socialite americana de 31 anos continua frequentando a academia e disse que começou a adotar uma alimentação mais saudável: “Costumava comer muita besteira em restaurantes de fast food. Mas mesmo nesse tipo de lugar, há opções de refeições mais saudáveis, então não há desculpas para comer mal o tempo todo”.
As informações são do site Contact Music




Celulite: nenhuma mulher está livre dela. Confira famosas que já exibiram o temido aspecto de casca de laranja




De biquíni, Scarlett Johansson exibiu celulites no bumbum e na coxa Foto: Reprodução

Celulite é um mal que atormenta a maioria das mulheres. O infame aspecto de casca de laranja é democrático, não escolhe idade, nem porte físico e também não poupa celebridades como Jennifer Lopez, Juliana Paes, Britney Spears e Carol Dieckmann, que já exibiram por aí as temidas ondulações na perna, na coxa ou no bumbum. Confira exemplos de famosas, que assim como as meras mortais, têm celulite:


Juliana Paes apareceu com celulites no bumbum, na praia. Mas nem por isso a protagonista de
Juliana Paes apareceu com celulites no bumbum, na praia. Mas nem por isso a protagonista de "Gabriela" deixa de ser estonteante Foto: reprodução



Britney Spears também tem bastante celulite no bumbum
Britney Spears também tem bastante celulite no bumbum Foto: Reprodução



De shortinho, Katy Perry deixou aparente algumas celulites na coxa
De shortinho, Katy Perry deixou aparente algumas celulites na coxa Foto: Reprodução



Carol Dieckmann também tem celulites no bumbum, mas não liga para isso e nem deixa de comer chocolates
Carol Dieckmann também tem celulites no bumbum, mas não liga para isso e nem deixa de comer chocolates Foto: Reprodução



Nem a belíssima Maria Fernanda Cândido escapou das celulites no bumbum
Nem a belíssima Maria Fernanda Cândido escapou das celulites no bumbum Foto: Reprodução



Com 54 anos e em ótima forma, Sharon Stone não escapou da bendita celulite no bumbum
Com 54 anos e em ótima forma, Sharon Stone não escapou da bendita celulite no bumbum Foto: Reprodução



A top Karolina Kurkova foi criticada por exibir celulites em desfile
A top Karolina Kurkova foi criticada por exibir celulites em desfile

Não custa lembrar que a celulite - que é agravada por fator genético, por maus hábitos alimentares e sedentarismo - não tem cura e tampouco existe um tratamento estético milagroso que elimine totalmente a bendita. A boa notícia é que os homens juram não ligar para isso, e nenhuma mulher deixa de ser bonita, bem-sucedida ou admirada por causa dessa imperfeição.






Aos 48 anos, a ex-top Elle Macpherson exibe corpão invejável em Ibiza




De biquíni, Elle Macpherson exibe corpão irretocável em passeio de iate em Ibiza Foto: Reprodução do site The Sun
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Aos 48 anos, a ex-top model Elle Macpherson passou pela prova do biquíni com louvor: a loura exibiu um corpo perfeito enquanto passeava de iate por Ibiza. No auge de sua carreira como modelo, nos anos 1990, a beldade australiana era conhecida como “O Corpo”. E pelo que parece, a moça, que é mãe de dois filhos, está longe de perder o elogioso apelido.


Conhecida nos anos 1990 como
Conhecida nos anos 1990 como "O Corpo", Elle não consome açúcar refinado, café, álcool e comida industrializada, segundo site americano Foto: Reprodução do site The Sun

Segundo o site americano HCLW (How Celebrities Lose Weight), para manter a boa forma, a ex-modelo pratica surfe, frequenta a academia diariamente, e cortou cafeína, álcool, açúcar refinado e comida industrializada do cardápio. E pelo visto, o esforço tem dado resultado, não?






Nathália Rodrigues diz que adora seus defeitos: ‘Sou feliz assim. Deve ser muito chato ser perfeita’




Nathália Rodrigues diz que segredo de seu corpo é a corrida Foto: Divulgação
Carolina Barbosa
No ar como a prostituta russa Natascha de “Gabriela”, Nathália Rodrigues vive um momento feliz na carreira: acaba de voltar para a emissora em um papel que evidencia, além da sua maturidade profissional, sua ótima forma.
- Minha volta à Globo tem um sabor especial. Fiquei anos no teatro, me permitindo amadurecer como pessoa e atriz. Esse retorno me deixou muito feliz. É ótimo poder fazer parte desse trabalho tão especial - conta a atriz, de 49 kg e 1,64m, que emagreceu alguns quilinhos, mas garante que, apesar disso, não faz dieta.
- Acabei emagrecendo por estar fazendo uma russa, mas não mudei nada na minha alimentação. Mas como pratico corrida (ela corre 8km por dia), só intensifiquei meus treinos - diz ela, que, diferentemente do público, acha que não tem corpão e que tudo é apenas um efeito da “engordada” que a televisão dá.
Alimentação saudável não é muito a praia de Nathália. Ela adora comer uma “porcaria”. O segredo do corpo, ela reforça, é a corrida.
- Não faço dieta. Nunca fiz. Como de tudo e como muita besteira. Se eu te falar meu cardápio, as leitoras vão sair correndo - brinca a atriz, que não mudaria nada em seu corpo:
- Sou feliz como sou e aceito meus defeitos muito bem. Na verdade, amo meus defeitos. Deve ser muito chato ser perfeita - finaliza, aos risos.


Nathália será a capa de aniversário da ‘Playboy’
Nathália será a capa de aniversário da ‘Playboy’ Foto: Fernando Mazza





Taty Princesa usa lipoescultura manual contra prisão de ventre e até TPM, além da celulite

Taty Princesa começou a lipoescultura manual há três meses
Taty Princesa começou a lipoescultura manual há três meses Foto: Divulgação


Você já deve ter ouvido por aí que massagem modeladora, ou lipoescultura manual, é bom para diminuir a celulite e as medidas. A novidade é que a funkeira Taty Princesa garante que o tratamento estético também solucionou outros dois probleminhas bem comuns entre as mulheres: TPM e prisão de ventre.
— Ouvia as pessoas dizendo que a massagem era muito boa, só que achei que não passasse de uma moda da mulherada. Mas não! Depois que comecei o tratamento, além de perceber o meu bumbum mais durinho, foi incrível como o meu intestino começou a funcionar direitinho. E olha que isso era uma problema sério, às vezes eu ficava uma semana sem ir ao banheiro — conta Taty, que faz a lipoescultura manual há três meses.
A funkeira não esconde um outro benefício bem interessante:
— Consequentemente a libido aumenta. Primeiro porque com o intestino funcionando você não fica se sentindo mal, inchada, e, além disso, você se vê mais bonita, já que o corpo melhora.
As mudanças no funcionamento do corpo são resultado da aceleração do metabolismo. Taty Princesa percebeu que a tensão pré menstrual ficou mais amena, apesar de o fluxo ter aumentado.
A responsável por essa mudança no corpo de Taty é a especialista em massagem modeladora Wanda Frank, que também cuida de silhuetas invejáveis como a da atriz Mônica Carvalho, de Dani Bananinha, Priscila Pires e Débora Nascimento.
— Costumo chamar a massagem modeladora de ‘pauleira’. Ela é feita como se a cliente fosse uma massa de pão. Tem que massagear e amassar com força para obter resultado — explica Wanda.
O tratamento faz com que as toxinas sejam eliminadas pela urina. Segundo a especialista, um pacote de dez sessões, com duração mínima de 50 minutos cada, chega a reduzir em até 15 centímetros as medidas da cliente:
— Uso um creme com fórmula termoativa e não conto a formulação para ninguém. Juntamente com a massagem, ele modela o culote e o bumbum e diminui a gordura localizada.
A lipoescultura manual, no entanto, não faz milagres. Para combater a celulite, por exemplo, as mulheres precisam colaborar no tratamento, evitando ingerir refrigerantes e comer gorduras, além de beber muita água.




Treino de glúteo para deixar o bumbum durinho em três meses


Carol Campanharo e Marcela de Genaro

Paixão nacional, o bumbum é uma da partes do corpo feminino mais admiradas pelos homens e, não só por isso, é desejo das mulheres ter um popozão durinho. A fisioterapeuta Priscila Cardoso sabe bem disso, e prioriza a parte de baixo do seu corpo, que já saiu na revista Sexy, em seus exercícios:
— Priorizo os membros inferiores porque gosto da parte de cima da mulher mais feminina, não tão bruta. Treino todos os dias durante a semana e nos fins de semana faço exercícios em casa — diz Priscila, que já treina há 10 anos, e vai além: — Tenho uma caneleira rosa de 20kg, que carrego para todo o lugar. Quando vou viajar, para não pagar excesso de bagagem, deixo as roupas em casa e levo as caneleiras para me exercitar.
Mas calma, não se assuste, não é preciso tanto para ficar com o glúteo durinho. Confira o treino dessa página e prepare o bumbum para o seu “Projeto verão 2013”, para estar com o glúteo firme antes da chegada da estação mais quente do ano.
— A Priscila faz quatro séries de 12 repetições, mas uma pessoa que está querendo começar a treinar agora, pode fazer a mesma série, porém sem peso algum — diz Ricardo Santos, personal trainer.


Exercício 1: caneleira
Exercício 1: caneleira Foto: Darlei Marinho / Extra

Caneleira
Subir e descer no step é um ótimo exercício para o glúteo e trabalha ainda mais o músculo quando feito com caneleira.


Exercício de gluteo com quatro apoios
Exercício de gluteo com quatro apoios Foto: Darlei Marinho / Extra

4 apoios
Ajoelhe e mantenha a parte superior do corpo apoiada sobre os antebraços. Com o joelho flexionado levante lentamente a perna.


Aumente a altura e potencialize o exercício
Aumente a altura e potencialize o exercício Foto: Darlei Marinho / Extra

Altura
Uma forma de potencializar o exercício com quatro apoios é, após a série, repetir o movimento só da altura do corpo para cima.
O personal trainer destaca:
- Quando a perna está voltando o movimento é muito importante. Tem que fazer com perfeição do início ao fim, sem se preocupar se está lento. A velocidade não é a questão principal. Se fizer com pressa, o ganho é menor - explica Ricardo.



Babi Rossi exibe corpão em vestido justo. Saiba os segredos da boa forma da panicat!




Babi Rossi exibe corpão sarado Foto: Instagram / Reprodução
Carolina Barbosa
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Babi Rossi, mais uma vez, usou o Instagram para mostrar seu corpaço. Mas para manter a boa forma, a panicat, de 63kg e 1,64m, malha pesado três vezes por semana, faz aula de jazz e mantém uma alimentação saudável.
- Não como muito doce, me controlo nas coisas que gosto. Prefiro alimentos integrais, carne branca, leite de soja e tomo bastante água - conta a panicat, que faz manthus e drenagem linfática duas vezes por semana.
Veja o cardápio de Babi Rossi:
Café da manhã
- 3 a 4 fatias de peito de peru
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco
- 1 copo de leite de soja light ou suco de soja light
Intervalo
- 1 maçã ou 1 banana
Almoço
- macarrão integral com azeite
- frango desfiado
- 1 colher de requeijão light
ou macarrão com atum
- sucos naturais ou light
Lanche
- igual ao café
ps: uma hora antes de malhar, ela come batata doce
Jantar
salada com filé de frango
ou 1 colher de arroz com frango ou 1 copo de shake





Conheça o treino que promete deixar seu bumbum como o de Juliana Paes


Marcela de Genaro

Preferência nacional, o bumbum é como ímã. Basta reparar para onde olham os clientes do bar Vesúvio quando Gabriela, personagem de Juliana Paes na novela das 23h, passa.
Conversamos com a personal trainer Valéria Santos, que trabalha o corpo de Juliana há seis anos, para desvendar o segredo de um dos popozões mais desejados do Brasil.
— Ela é geneticamente favorecida, mas os exercícios ajudam a mostrar a definição do músculo posterior da coxa, o que ressalta o bumbum — explica a personal trainer.
Após a gravidez, a atriz trocou a musculação e a aeróbica pelo TRX, treinamento funcional feito em suspensão.
Confira o treino de Juliana Paes, exercícios convencionais e opções para se exercitar no cotidiano e ficar com o bumbum desejado em quatro meses. Pernas à obra!
Série de glúteo de Juliana Paes
Exercício 1- Básico
O agachamento básico é o primeiro exercício da sequência de trabalho de glúteos do TRX. Segurando as tiras, posicione as pernas de forma que os joelhos flexionem em 90° paralelos. Faça o agachamento com a coluna ereta. Repita a ação 15 vezes.


O primeiro exercício da série é o agachamento básico
O primeiro exercício da série é o agachamento básico Foto: Divulgação / Valéria Santos

Exercício 2 - Cruzado
Segurando as tiras, flexione o joelho até o ângulo de 90° , alinhado ao tornozelo. Inicie a sequência de agachamento com uma das pernas elevadas, cruzando-a em diagonal para trás. Faça o movimento 15 vezes em cada uma das pernas.


Em segida, faça o agachamento girando a uma das pernas sob o o corpo
Em segida, faça o agachamento girando a uma das pernas sob o o corpo Foto: Divulgação

Exercício 3- Para trás
Sempre com as pernas flexionadas em 90° e com joelhos alinhados ao tornozelo, suspenda uma das pernas para trás e faça o movimentode agachamento. O número de movimentos também é de 15 para cada perna.


O próximo passo é com uma das pernas suspensas para trás
O próximo passo é com uma das pernas suspensas para trás Foto: Divulgação / Valéria Santos

Exercício 4- Para frente
Repita o mesmo movimento anterior, dessa vez com uma das pernas à frente. A personal explica que Juliana Paes faz a sequência desta página três vezes, mas em ritmos diferentes: normal, voltando à posição inicial rápido e voltando à posição inicial pulando.


Por último, suspensa uma da spernas para frente
Por último, suspensa uma da spernas para frente Foto: Divulgalção / Valéria Santos

O que é TRX?
É um treinamento em suspensão com tiras de nylon que utiliza o próprio corpo como resistência. Esse tipo de exercício promove estabilidade nas articulações, resistência, força e definição muscular bem longilínea, sem a hipertrofia da musculação. O resultado é um corpo com perfil atlético, porém sem músculos muito exagerados à mostra.





Aprenda cinco exercícios para ficar com coxas de panicat!

Babi Rossi, Thais Bianca e renata Molinaro exibem coxas grossas
Babi Rossi, Thais Bianca e renata Molinaro exibem coxas grossas Foto: Reprodução / Instagram

Carolina Barbosa

Depois de mostrarem suas coxas - e que pernas! - em uma feira de moda em São Paulo, nesta terça-feira, as panicats Babi Rossi, Renata Molinaro e Thais Bianca viraram assunto nas redes sociais e nos sites de notícias. As dançarinas do “Pânico” mostraram pernas grossas, definidas e recheadas nas imagens. Por isso, fomos atrás dos exercícios que você não pode deixar de fazer, caso queira trabalhar mais esta parte do corpo.
O personal trainer Ricardo Santos, da Bodytech, dá as dicas para quem quer se engajar na coxa dura:
- Tem que ser disciplinada, saber respeitar os intervalos entre os exercícios, trabalhar com amplitudes máximas que a musculatura permitir, pois a perna vai ficar mais volumosa, mais definida... É importante também ter uma regularidade na malhação, fazer exercícios três vezes por semana, no mínimo. Uma alimentação saudável e uma boa suplementação à base de proteínas também ajudam muito - conta o profissional.


As panicats e suas pernocas de fora
As panicats e suas pernocas de fora Foto: Reprodução / Instagram

Veja os cinco exercícios que Ricardo Santos indica para você ter coxas de panicat:
1) Passada unilateral no Smith
Com sobrecarga máxima, isto é, o máximo de carga que a aluna precisa (e aguenta) para chegar ao fim do exercício exausta, faça quatro séries de nove repetições. É um ótimo exercício, segundo ele, por causa da amplitude (a flexão do joelho). Dê um intervalo de 80 a 90 segundos entre uma série e outra.
2) Leg press de 45 graus
É um exercício que tem ênfase no quadríceps, mas trabalha muito a musculatura posterior da coxa. Com os pés parcialmente abduzidos, de forma que a ponta do pé fique na direção do joelho, empurre o peso e volte. São quatro séries de nove repetições com sobrecarga máxima. O intervalo é de 80 a 90 segundos.
3) Cadeira extensora
É um exercício uniarticular, que consegue isolar a musculatura do quadríceps. O ideal é fazê-lo na forma drop set, que funciona da seguinte forma: a aluna faz uma série de oito repetições com carga máxima, em seguida, faz mais oito repetições com uma carga reduzida em 40%. Depois, é só repetir o processo mais duas vezes. O intervalo é de 80 segundos.
4) Agachamento livre com halter e barra longa
É um exercício intenso, profundo, segundo o personal. A barra tem que estar localizada em cima da musculatura do trapézio. (Evitar colocá-la em cima do processos espinhosos da cervical). A aluna deve se abaixar, até alcançar o calcanhar, e subir de novo. Neste exercício, os pés devem estar parcialmente abduzidos, com a pontinha para fora, espaçados em um palmo e meio, e na direção do quadril. Faça três séries de dez a doze repetições. Intervalo de 60 a 80 segundos.
5|) Subida no bloco
Com uma barra longa no trapézio, a pessoa sobe e desce em cima de dois estepes sobrepostos. Três séries de dez a doze repetições é o que o profissional indica.
Anotou? Agora, é só colocar em prática e arrasar com as “novas pernocas”!




Viviane Araújo: massoterapeuta da musa rebate críticas de Val Marchiori : ‘Lipo nenhuma. Tem corpão’http://newsglobaldosfamosos.blogspot.com.br/2012/09/apos-saida-do-panico-jaque-khury-perde.html






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