Após saída do 'Pânico' Jaque Khury perde 4kg: 'Prefiro meu corpo de agora'
Sai o corpo bombado, entra a silhueta mais fina. Longe do programa
"Pânico" desde fevereiro, a modelo Jaque Khury se livrou dos músculos,
perdeu 4kg e ainda quer emagrecer mais.
Repórter do programa "Superpop", da Rede TV!, Jaque trabalha agora para perder 3kg e chegar aos 60kg.
-Pretendo emagrecer mais, mas está difícil porque ganhei muita massa muscular - conta a modelo, que está com 63kg.
Jaque contou que não está fazendo nenhuma dieta restritiva, que apenas
diminuiu o volume do prato e que não come frituras. Recentemente ela
postou em seu Instagram algumas pílulas que vem tomando para ajudar na
alimentação. "Cápsulas de saúde: polivitaminico, colágeno, vitC, chá
verde, óleo de coco, CLA, Bcaa", escreveu.
Livre dos músculos, Jaque conta que se acha melhor assim. Para ajudar a
manter tudo no lugar, ela frequenta ainda sessões de drenagem linfática e
massagem moderadora toda semana:
- Estava mais seca de gordura. Sinto falta disso. Eu estava com braços e
ombros muito malhados, e isso faz muita diferença. Perna e bumbum
continuam iguais, mas prefiro tudo como está agora.
Feliz com o novo trabalho, Jaque conta que pretende trilhar por esse caminho. Sobre os colegas do antigo programa ela é pontual.
- Falo sempre com eles, mas não assisto muito ao programa porque saio muito. Mas acho não mudou tanta coisa assim.
Michelle Obama revela que faz ginástica todo dia às 4h30 da manhã para combater a fraqueza por batata frita
Fazer exercícios às 6h é muito cedo para você? Pois para a primeira-dama
dos Estados Unidos, Michelle Obama, já é tarde. Ela revelou ao site
feminino iVillage que levanta às 4h30 ou às 5h para fazer exercícios,
antes que seus filhos acordem para ir à escola.
— Barack e eu fazemos exercícios todos os dias — disse ao site, em
entrevista publicada esta semana, e ainda entregou a rotina de
exercícios da família presidencial: — Eu costumo começar a ginástica
antes dele (o presidente Obama). Mas ele geralmente chega lá no meio do
meu treino, ou quando estou na reta final.
Quando o casal está em viagem, ela revelou que muitas vezes leva a corda para pular, e ainda acrescentou:
— Se você não tem uma corda ou o espaço, faça um treino de 30 minutos
que inclui um minuto de polichinelos, alternando com um minuto de
flexões e então alguns abdominais. Faça uma pausa de 30 segundos e
comece novamente.
Michelle, que é reconhecida não só pela elegância, mas pela boa forma,
explicou que dá um jeito de se exercitar ainda que esteja muito
atarefada:
— Se não tenho tempo, faço um treino de 30 minutos que inclui
polichinelos, flexões e alguns abdominais. Faço uma pausa de 30 segundos
(entre um sequência e outra) e começo de novo.
A primeira-dama também confessou ao site as fraquezas alimentares da
família. Barack Obama não resiste a chips com salsa e guacamole. Nem a
castanhas, amendoins, amêndoas e nozes.
Quanto à fraqueza de Michelle?
— Batatas fritas, o que é bom, porque você não tem apenas batatas fritas
ao redor o tempo todo. Isso é útil — diz ela, que ainda brinca: — Mas
se há batatas fritas na vizinhança, a coisa fica feia. É o fim.
Funkeira Maysa posa de lingerie para revista e fala que quer posar nua: ‘Quero ser tachada de gostosa’
A funkeira Maysa, do grupo “Maysa e as abusadas”, mostrou suas curvas e
seu bumbum siliconado (ela tem 580 ml de prótese) em ensaio para a seção
“Pin Up” da Revista “Sexy”. Apesar de ter feito caras e bocas e ter
exibido o corpo, a funkeira garante que não está satisfeita. Quer
fotografar como veio ao mundo. E acha que já passou da hora...
- Quero ficar tachada como a gostosa - afirma ela, que foi clicada com vários tipos e cores de peças íntimas.
Esnoba! Panicat Thaís Bianca diz que não faz muita dieta: 'Luto para engordar'. Veja como ela mantém a forma
São poucas as mulheres que devem dizer que lutam para engordar, ainda
mais aquelas que precisam estar com tudo em cima pra fazer bonito na TV,
como a panicat Thaís Bianca. Pois a moça, que se considera rata de
academia, revelou que perde até um quilo se ficar o dia inteiro sem
comer e que, por isso, não faz dietas sacrificantes.
— Não estou precisando de uma dieta regrada. No início do ano até comi
muita gordura. Pra perder uns quilinhos fiz uma dieta de carboidrato por
12 dias e emagreci demais. Hoje só não como farinha branca, fritura e
refrigerante — disse.
Com 1,68 e 59 quilos, Thaís diz que hoje está muito satisfeita com o corpo, mas que já fez besteira em nome da beleza.
— Já tomei bomba (Stanozolol), mas isso só estraga a saúde. Às vezes
você é mal orientada, mas com boa alimentação você consegue o mesmo
resultado, só que demora mais. É só ter um pouco de paciência —
aconselha.
Depois do mau passo, Bianca aumentou a proteína e o carboidrato na alimentação.
— Como não preciso de nada radical não cortei o doce, e isso é o que
mais causa a celulite. Não posso dizer que não tenho nenhuma, mas o
mínimo do mínimo, que não aparece. Tomo muito cuidado. Me sinto como
espelho pra muitas mulheres, então me empenho mais.
E o empenho se estende para o cabelo. Por causa da cor rosa que adotou
após entrar no “Pânico”, Thaís diz que reforçou a hidratação.
— Estou tendo um cuidado bem grande. Meu cabelo é fino e acabei de
descolorir inteiro ele. Mas procuro produtos bons e tenho bons
profissionais. Quando era loira já fazia bastante hidratação.
Quer ficar de bem com seu corpo como a panicat? Comece pelas dicas que ela dá!
— A primeira coisa é estar bem consigo mesma, levantar e agradecer por
estar viva. Procure um exercício físico, nem que seja em casa. Você pode
trocar o elevador por escada, por exemplo, e fazer duas séries de 50
abdominais. Trocar o doce por algo diet e light e o refrigerante pelo
suco também é uma boa. Para a pele, é sempre bom passar cremes, protetor
solar, maquiagens boas, que tenham protetor e que não agridem a pele.
Conheça 10 dietas radicais que fizeram celebridades secarem em pouco tempo
É longa a lista de dietas diferentes adotadas por celebridades que
precisam secar rápido para um filme, um desfile ou uma campanha
publicitária. Bastou a beldade emagrecer em pouco tempo que logo as fãs
copiam o cardápio, sem mesmo saber dos riscos que ele pode causar.
Confira uma lista de 10 dietas famosas – e um tanto polêmicas - que já
surgiram no mundo das famosas e copiadas pelas mais corajosas.
Dieta sem glúten
A cantora e atriz Miley Cyrus, que já viveu uma fase cheinha, secou em
poucas semanas depois que cortou o glúten de seu cardápio.
Dieta de Dukan
Rica em farelo de aveia, proteínas e vegetais, a dieta foi adotada por
Kate Middleton antes do casamento com o príncipe William. Gisele
Bünchen, Jennifer Lopez e Penélope Cruz também são adeptas.
Dieta do tipo sanguíneo
Essa dieta é baseada em uma alimentação diferente para cada tipo de
sangue. A atriz Claudia Raia perdeu sete quilos seguindo esse método.
Dieta da comida crua
Como no nome, a dieta consiste em comer alimentos não transformados,
como vieram ao mundo. Sua adepta mais conhecida é a atriz Demi Moore.
Comida de bebê
Como a papinha do neném vem em um recipiente minúsculo, muitas atrizes
como Reese Witherspoon e Jennifer Aniston resolveram adotar para
controlar a quantidade de comida que ingerem.
Dieta do vinagre
Celebridades como a cantora Fergie e a modelo Heidi Klum acreditam que
bebendo o vinagre todos os dias as gorduras do corpo e da comida são
destruídas.
Dieta da lancheira
Artistas como Cameron Diaz e Keira Knightley comem, durante o dia,
alimentos leves, que caibam dentro de uma lancheira. Assim elas
acreditam que controlam mais a quantidade de comida que vão consumir.
Dieta das 600 calorias
Considerada uma das mais radicais, a dieta é seguida pela atriz Angelina
Jolie, que se enche de frutas, amêndoas e balinhas, além de milk-shake
de proteínas, durante todo o dia. No final ela consome apenas 600
calorias. De acordo com o Daily Mail, Jolie estaria pesando 43 quilos.
Dieta do suco de limão com pimenta
Essa parece ser um tanto quanto indigesta, mas artistas como a cantora
Beyoncé dizem secar rápido com o suco de limão misturado com pimenta
malagueta e xarope de boldo.
Dieta do ovo cozido
Nicole Kidman confessou já ter comido apenas três ovos cozidos por dia para ficar com o corpo esbelto.
Comer pizza e hambúrguer e ainda emagrecer? Conheça a Muscle Food, que fisgou Paola Oliveira, Adriana Bombom e Gracyanne Barbosa
Quem não gostaria de emagrecer comendo pizza, hambúrguer e outras
guloseimas? Para o personal trainer e culinarista diet André Andrade
isso é possível com a Muscle Food, dieta que criou há 16 anos. Junto com
sua esposa, a atleta Clarissa Mamede, ele cortou o açúcar dos alimentos
e passou a adicionar proteína e aveia nas massas de pizza e pão.
—Você se sente muito mais disposto. Tenho 44 anos com disposição de
menino. Meu intestino funciona como um relógio, meu cabelo não cai -
afirmou André, que montou um cardápio com Clarissa e hoje atende a
famosos como Paola Oliveira, Adriana Bombom e Gracyanne Barbosa.
—Sempre gostei de consumir uma alimentação saudável, mas também sempre
gostei de besteira e doce. Então a gente criou uma linha de comida que
nos permite ingerir pizza e outros alimentos considerados pesados, mas
tudo com proteína, aveia e sem adição de açúcar. E o melhor disso tudo é
que nosso cardápio não tem restrição. Qualquer pessoa pode fechar os
olhos e comer nossa comida - explicou Clarissa.
O casal garante que a Muscle Food é a versão saudável do McDonald's.
—O sabor é muito parecido. O conceito do nome é justamente esse: a
pessoa ganha massa e perde gordura. Existe uma troca. Nossa ideia é
oferecer para as pessoas um alimento saudável sem perder o prazer de
comer - afirma Clarissa.
André e Clarissa fazem entregas para todo o estado do Rio através do
site http://www.musclefood.com.br/ e, em breve estarão distribuindo para
outros cantos do Brasil.
Jaque Khury diz que ficou com o corpo ‘mais feminino’ para agradar namorado: ‘O que importa é ele gostar’; Compare
A saída do “Pânico” não foi a única mudança radical na vida de Jaque
Khury. Seu corpo também sofreu transformações. Com três quilos a menos
(atualmente pesando 65kg), ela conta que não está mais rígida com a
dieta e malhação e que se permitiu até ganhar umas gordurinhas.
“Estou treinando perna apenas, e ganhei um pouco de gordura, que deixa o
corpo mais curvilíneo e os traços mais suaves. Parei de treinar braço,
costas e abdômen. Hoje, o que pesa são as pernas (risos). Acho que estou
mais feminina porque ganhei gordura, e o rosto também mudou por isso.
Estava seca”, diz.
O motivo de tanta dedicação é para agradar o namoradão Rafael, admite
Jaque. “ Mudei porque ele pediu. E o que importa é ele gostar. Se eu
soubesse que ficaria melhor assim, teria saído da dieta antes. Agora
tenho curvas (risos)”, releva ela, que, para chegar ao corpo ideal, pega
pesado na ergometria e nos treinos dos membros inferiores (pernas).
Cléo Fernandes, a Miss Brasil Plus Size: ‘Não quero que pensem que, porque eu trabalho com isso, acho que tudo bem a pessoa ser gorda’
Vencedora da primeira edição do concurso Miss Brasil Plus Size, a goiana
Cléo Fernandes, de 25 anos, é destaque da edição de agosto da revista
TPM. Pesando hoje 98 quilos e com 1,75 de altura, uma das modelos mais
requisitadas do país conta como foi participar do evento.
- Participar do concurso significava me mostrar como Cléo, e ainda é
difícil acreditar que justo eu, que passei a adolescência pensando que
só seria feliz magra, estou me dando tão bem com o corpo que tenho hoje,
disse.
Quando mais nova, Cléo enfrentou sérios problemas com distúrbio
alimentar, mas hoje garante que não mais se importa com qualquer tipo de
comentário sobre seu peso.
- Vivemos num mundo em que as mulheres magras são mais valorizadas, mas
nem sempre foi assim. Agora consigo me descolar dessa pressão social.
Aceitei que o que é bom é aquilo que faz bem pra mim.
Cléo prega ainda por mais respeito aos gordinhos.
- Não quero que pensem que, porque eu trabalho com isso, acho que tudo
bem a pessoa ser gorda. Não acho. Só não acredito que quem está fora do
peso tem que ser excluído da sociedade. Isso gera ainda mais ansiedade
no obeso, que muitas vezes já tem um problema de compulsão.
Oito meses após gravidez, a coleguinha Fernanda Goeth já exibe corpão: ‘Não uso mais barriga de fora. Passei da idade’
Mesmo em excelente forma oito meses após dar à luz Zion, Fernanda Goeth,
coleguinha do “Caldeirão do Huck”, não gosta de exibir o corpão por aí.
- Não uso mais barriga de fora. Não tenho mais idade para isso. Só uso
mesmo no palco do programa - conta a catarinense, de Florianópolis, que
está com 26 anos.
Como no Rio de Janeiro o inverno não é tão rigoroso, a ruiva, que se
recusa a mostrar a barriga (mas abriu uma exceção para as fotos), diz
que curte com as pernas de fora:
- O frio daqui não é nada rigoroso... Tenho minha jaquetinha preta
básica para combinar com shorts e saias, que eu adoro. De vez em quando,
lanço mão de uma meia-calça 40, 80 fios. Fica elegante! - conta a
mamãe.
Veja mais fotos de Fernanda:
Mulher Melão conta as loucuras que faz em nome da vaidade: 'Já dormi de cinta com o namorado'
Não tem limites para Renata Frisson, a Mulher Melão.
Para chegar perto do corpo perfeito, a funkeira, de 59kg e 1,63m (na
verdade, é 1,60m, mas ela diz que nunca anda descalça), admite fazer
qualquer negócio. Até dormir de cinta na companhia de algum homem.
- Topo tudo por beleza. Uma loucura que sempre faço em nome da vaidade é
dormir de cinta. Sou psicótica com o corpo. Já dormi de cinta até com
namorados. E dizia: 'não quer cintura fina? Então, me deixa dormir
assim' - lembra ela, natural de Balneário Camboriú, em Santa Catarina.
Para ficar com tudo em cima - e não fugir da dieta - Renata conta que já fez cada coisa...
- Uma vez, estava precisando dar uma secada. Então, fiquei bebendo água o
dia inteiro e comendo frango cozido de três em três horas. Também já
viajei com frango e batata doce no avião por causa de dieta - lembra
ela, que confessa não estar mais tão neurótica com a balança no momento.
- Não ando tão rigorosa com a minha alimentação agora. Não avacalho de
vez, mas me permito comer algumas besteiras de vez em quando. Não posso
viver sempre sem os prazeres da vida, né? Mas sou determinada. Se quiser
ficar gostosa, vou fundo. Na época do carnaval, por exemplo, faço uma
dieta bem mais regrada - diz.
Mulher Melão: veja outras fotos sensuais da funkeira ao longo da carreira
'Sou toda montada'
Mesmo malhando todos os dias e fazendo massagem relaxante três vezes por
semana, Mulher Melão credita o sucesso do corpão à genética.
- Malho muito. Sou marombeira mesmo. Mas acho que fui muito beneficiada
pela genética também.Tenho um pezinho na África (risos). Na verdade,
esse corpo é fruto de mais sorte do que de juízo - opina.
Para ela, "mulher vive em manutenção" e, por isso, põe um silicone aqui, faz uma lipo ali...
- É impossível ficar perfeita sem intervenção cirúrgica. Por isso, já
fiz três lipos. Botei 500ml de silicone nos seios. Só o bumbum é
natural, graças aos agachamentos. Sou toda montada. Tem mulher que faz
isso tudo e não admite. Eu falo mesmo. Não existe mulher feia, existe
mulher maltratada - completa.
Vale tudo por um tanquinho? Confira famosas que exibem um abdômen de fazer inveja!
Exibir uma barriga sequinha, sarada, não é moleza, não. Para ficar com
tudo em cima, é preciso ralar. E muito! A genética ajuda, O.K, mas
sozinha, ela não faz milagres. Fernanda Souza, Sabrina Sato, Lucilene
Caetano, Mulher Melancia e Solange Frazão são só algumas das famosas que
malham pesado para exibir seus “tanquinhos” por aí. Veja!
Sabrina Sato
A toda boazuda do “Pânico” diz que o segredo da boa forma é a genética,
mas a gente sabe que ela malha para exibir essa barriga zero.
Fernanda Souza
Fernanda Souza sua a camisa no muay thai Foto: Reprodução / Twitter
A atriz, que já foi gordinha, já admitiu que levou muito tempo e muitos
treinos de muay thai para conseguir esse físico. Corrida e boa
alimentação também fazem parte da rotina de Fernandinha.
“Já fiz de tudo: surf, corrida, treino na areia, spinning, mas nada me
deu esse abdômen”, contou ela, que está satisfeita com o corpaço.
Mulher Melancia
Conhecida por ser uma autoridade quando o assunto é bumbum, Andressa
Soares, a Mulher Melancia, também tem dado o que falar por causa de sua
barriga sequinha.
“Estou pegando pesado na malhação.Todo tempo livre que tenho na agenda,
sigo meu treino à risca! Uma forma de malhar regularmente que encontrei
foi de me hospedar sempre em hotéis que tenham academia, assim não
interrompo meu treino e consigo ter resultados excelentes.Também
melhorei a alimentação e estou evitando comer besteiras.Daí o resultado
da barriguinha sequinha”, afirmou a funkeira.
Lucilene Caetano
Para a Musa do MMA, não existe milagre. Ela confessa que se esforça
muito para manter a boa forma. Não que considere isso fundamental, mas
já que cuidar da saúde a deixa assim...
“Minha alimentação é muito regrada. Tomo chás de manhã e à noite. Faço
muay thai, musculação e jiu-jitsu. Além de muito exercício aeróbico,
claro, mas confesso que não deixo de comer minhas guloseimas para ficar
com barriga tanquinho, não. Tem outras coisas na vida da mulher que são
mais importantes do que barriga sequinha”, disse.
Solange Frazão
Exemplo de boa saúde e corpão, a quase cinquentona malha muito para exibir essa barriga aí da foto.
“Não tem mágica e nem fórmula secreta. O que existe, de fato, é muita
disciplina e força de vontade. Faço sacrifícios. Chocolates, doces e
pizza, por exemplo, não estão no meu cardápio. Como muitos grãos,
alimentos integrais e ricos em fibra”, contou ela, que é adepta de do
pilates, uma vez por semana; do treinamento funcional, três vezes; e da
musculação, mas ainda anda de bicileta, joga tênis e vôlei.
Luiza Tomé
Outra que “samba na cara da sociedade” com um corpão de fazer inveja aos
47 anos é Luiza Tomé. A atriz é magérrima, mas também entrega seu
corpitcho ao muay thai para definir o abdômen.
“É duro, viu?”, confessa Luíza, que faz exercícios, pelo menos, três
vezes por semana. Além do muay thai, atividades aeróbicas e pilates
estão na rotina dela.
Adriana Bombom
Mãe de duas meninas, a ex-mulher de Dudu Nobre também mostra que está com tudo em cima.
Mirella Santos
A mulher do humorista Ceará, do "Pânico", também mantém o corpão à base de muita malhação.
Juju Salimeni
Ela não quer saber de gorduras mesmo. Por isso, sempre posta fotos na academia.
Samara Felippo
A atriz também exibe uma ótima forma. E luta bastante para isso. Literalmente.
Gracyanne Barbosa
A mulher do cantor Belo exibe muitos gominhos na barriga. E que barriga, hein?!
Kim Kardashian se recusa a ser escrava da balança: ‘Agora que aceitei minhas curvas, me sinto muito melhor’
Dona de um corpo invejável e cheio de curvas, Kim Kardashian contou à
revista americana Closer Magazine que, embora se preocupe em manter a
boa forma, sabe que nunca será magérrima: “Malhei pesado durante muitos
anos, mas sei que nunca serei uma dessas garotas magricelas. Agora que
aceitei minhas curvas, me sinto muito melhor”, disse a namorada de Kanye
West que também se recusa a contar calorias dos alimentos: “Quando saio
para jantar, eu como o que quiser. Não dá para passar a vida toda me
preocupando com calorias”.
Não dá para passar a vida toda me preocupando com caloriasKim Kardashian
Mesmo assim, a socialite americana de 31 anos continua frequentando a
academia e disse que começou a adotar uma alimentação mais saudável:
“Costumava comer muita besteira em restaurantes de fast food. Mas mesmo
nesse tipo de lugar, há opções de refeições mais saudáveis, então não há
desculpas para comer mal o tempo todo”.
As informações são do site Contact Music
Celulite: nenhuma mulher está livre dela. Confira famosas que já exibiram o temido aspecto de casca de laranja
Celulite é um mal que atormenta a maioria das mulheres. O infame aspecto
de casca de laranja é democrático, não escolhe idade, nem porte físico e
também não poupa celebridades como Jennifer Lopez, Juliana Paes,
Britney Spears e Carol Dieckmann, que já exibiram por aí as temidas
ondulações na perna, na coxa ou no bumbum. Confira exemplos de famosas,
que assim como as meras mortais, têm celulite:
Não custa lembrar que a celulite - que é agravada por fator genético,
por maus hábitos alimentares e sedentarismo - não tem cura e tampouco
existe um tratamento estético milagroso que elimine totalmente a
bendita. A boa notícia é que os homens juram não ligar para isso, e
nenhuma mulher deixa de ser bonita, bem-sucedida ou admirada por causa
dessa imperfeição.
Aos 48 anos, a ex-top Elle Macpherson exibe corpão invejável em Ibiza
Aos 48 anos, a ex-top model Elle Macpherson passou pela prova do biquíni
com louvor: a loura exibiu um corpo perfeito enquanto passeava de iate
por Ibiza. No auge de sua carreira como modelo, nos anos 1990, a beldade
australiana era conhecida como “O Corpo”. E pelo que parece, a moça,
que é mãe de dois filhos, está longe de perder o elogioso apelido.
Segundo o site americano HCLW (How Celebrities Lose Weight), para manter
a boa forma, a ex-modelo pratica surfe, frequenta a academia
diariamente, e cortou cafeína, álcool, açúcar refinado e comida
industrializada do cardápio. E pelo visto, o esforço tem dado resultado,
não?
Nathália Rodrigues diz que adora seus defeitos: ‘Sou feliz assim. Deve ser muito chato ser perfeita’
No ar como a prostituta russa Natascha de “Gabriela”, Nathália Rodrigues
vive um momento feliz na carreira: acaba de voltar para a emissora em
um papel que evidencia, além da sua maturidade profissional, sua ótima
forma.
- Minha volta à Globo tem um sabor especial. Fiquei anos no teatro, me
permitindo amadurecer como pessoa e atriz. Esse retorno me deixou muito
feliz. É ótimo poder fazer parte desse trabalho tão especial - conta a
atriz, de 49 kg e 1,64m, que emagreceu alguns quilinhos, mas garante
que, apesar disso, não faz dieta.
- Acabei emagrecendo por estar fazendo uma russa, mas não mudei nada na
minha alimentação. Mas como pratico corrida (ela corre 8km por dia), só
intensifiquei meus treinos - diz ela, que, diferentemente do público,
acha que não tem corpão e que tudo é apenas um efeito da “engordada” que
a televisão dá.
Alimentação saudável não é muito a praia de Nathália. Ela adora comer
uma “porcaria”. O segredo do corpo, ela reforça, é a corrida.
- Não faço dieta. Nunca fiz. Como de tudo e como muita besteira. Se eu
te falar meu cardápio, as leitoras vão sair correndo - brinca a atriz,
que não mudaria nada em seu corpo:
- Sou feliz como sou e aceito meus defeitos muito bem. Na verdade, amo
meus defeitos. Deve ser muito chato ser perfeita - finaliza, aos risos.
Taty Princesa usa lipoescultura manual contra prisão de ventre e até TPM, além da celulite
Você já deve ter ouvido por aí que massagem modeladora, ou lipoescultura
manual, é bom para diminuir a celulite e as medidas. A novidade é que a
funkeira Taty Princesa garante que o tratamento estético também
solucionou outros dois probleminhas bem comuns entre as mulheres: TPM e
prisão de ventre.
— Ouvia as pessoas dizendo que a massagem era muito boa, só que achei
que não passasse de uma moda da mulherada. Mas não! Depois que comecei o
tratamento, além de perceber o meu bumbum mais durinho, foi incrível
como o meu intestino começou a funcionar direitinho. E olha que isso era
uma problema sério, às vezes eu ficava uma semana sem ir ao banheiro —
conta Taty, que faz a lipoescultura manual há três meses.
A funkeira não esconde um outro benefício bem interessante:
— Consequentemente a libido aumenta. Primeiro porque com o intestino
funcionando você não fica se sentindo mal, inchada, e, além disso, você
se vê mais bonita, já que o corpo melhora.
As mudanças no funcionamento do corpo são resultado da aceleração do
metabolismo. Taty Princesa percebeu que a tensão pré menstrual ficou
mais amena, apesar de o fluxo ter aumentado.
A responsável por essa mudança no corpo de Taty é a especialista em
massagem modeladora Wanda Frank, que também cuida de silhuetas
invejáveis como a da atriz Mônica Carvalho, de Dani Bananinha, Priscila
Pires e Débora Nascimento.
— Costumo chamar a massagem modeladora de ‘pauleira’. Ela é feita como
se a cliente fosse uma massa de pão. Tem que massagear e amassar com
força para obter resultado — explica Wanda.
O tratamento faz com que as toxinas sejam eliminadas pela urina. Segundo
a especialista, um pacote de dez sessões, com duração mínima de 50
minutos cada, chega a reduzir em até 15 centímetros as medidas da
cliente:
— Uso um creme com fórmula termoativa e não conto a formulação para
ninguém. Juntamente com a massagem, ele modela o culote e o bumbum e
diminui a gordura localizada.
A lipoescultura manual, no entanto, não faz milagres. Para combater a
celulite, por exemplo, as mulheres precisam colaborar no tratamento,
evitando ingerir refrigerantes e comer gorduras, além de beber muita
água.
Treino de glúteo para deixar o bumbum durinho em três meses
Paixão nacional, o bumbum é uma da partes do corpo feminino mais
admiradas pelos homens e, não só por isso, é desejo das mulheres ter um
popozão durinho. A fisioterapeuta Priscila Cardoso sabe bem disso, e
prioriza a parte de baixo do seu corpo, que já saiu na revista Sexy, em
seus exercícios:
— Priorizo os membros inferiores porque gosto da parte de cima da mulher
mais feminina, não tão bruta. Treino todos os dias durante a semana e
nos fins de semana faço exercícios em casa — diz Priscila, que já treina
há 10 anos, e vai além: — Tenho uma caneleira rosa de 20kg, que carrego
para todo o lugar. Quando vou viajar, para não pagar excesso de
bagagem, deixo as roupas em casa e levo as caneleiras para me exercitar.
Mas calma, não se assuste, não é preciso tanto para ficar com o glúteo
durinho. Confira o treino dessa página e prepare o bumbum para o seu
“Projeto verão 2013”, para estar com o glúteo firme antes da chegada da
estação mais quente do ano.
— A Priscila faz quatro séries de 12 repetições, mas uma pessoa que está
querendo começar a treinar agora, pode fazer a mesma série, porém sem
peso algum — diz Ricardo Santos, personal trainer.
Caneleira
Subir e descer no step é um ótimo exercício para o glúteo e trabalha ainda mais o músculo quando feito com caneleira.
4 apoios
Ajoelhe e mantenha a parte superior do corpo apoiada sobre os antebraços. Com o joelho flexionado levante lentamente a perna.
Altura
Uma forma de potencializar o exercício com quatro apoios é, após a série, repetir o movimento só da altura do corpo para cima.
O personal trainer destaca:
- Quando a perna está voltando o movimento é muito importante. Tem que
fazer com perfeição do início ao fim, sem se preocupar se está lento. A
velocidade não é a questão principal. Se fizer com pressa, o ganho é
menor - explica Ricardo.
Babi Rossi exibe corpão em vestido justo. Saiba os segredos da boa forma da panicat!
Babi Rossi, mais uma vez, usou o Instagram para mostrar seu corpaço. Mas
para manter a boa forma, a panicat, de 63kg e 1,64m, malha pesado três
vezes por semana, faz aula de jazz e mantém uma alimentação saudável.
- Não como muito doce, me controlo nas coisas que gosto. Prefiro
alimentos integrais, carne branca, leite de soja e tomo bastante água -
conta a panicat, que faz manthus e drenagem linfática duas vezes por
semana.
Veja o cardápio de Babi Rossi:
Café da manhã
- 3 a 4 fatias de peito de peru
- 2 fatias de pão integral
- 1 fatia de queijo branco
- 1 copo de leite de soja light ou suco de soja light
Intervalo
- 1 maçã ou 1 banana
Almoço
- macarrão integral com azeite
- frango desfiado
- 1 colher de requeijão light
ou macarrão com atum
- sucos naturais ou light
Lanche
- igual ao café
ps: uma hora antes de malhar, ela come batata doce
Jantar
- salada com filé de frango
ou 1 colher de arroz com frango ou 1 copo de shake
Conheça o treino que promete deixar seu bumbum como o de Juliana Paes
Preferência nacional, o bumbum é como ímã. Basta reparar para onde olham
os clientes do bar Vesúvio quando Gabriela, personagem de Juliana Paes
na novela das 23h, passa.
Conversamos com a personal trainer Valéria Santos, que trabalha o corpo
de Juliana há seis anos, para desvendar o segredo de um dos popozões
mais desejados do Brasil.
— Ela é geneticamente favorecida, mas os exercícios ajudam a mostrar a
definição do músculo posterior da coxa, o que ressalta o bumbum —
explica a personal trainer.
Após a gravidez, a atriz trocou a musculação e a aeróbica pelo TRX, treinamento funcional feito em suspensão.
Confira o treino de Juliana Paes, exercícios convencionais e opções para
se exercitar no cotidiano e ficar com o bumbum desejado em quatro
meses. Pernas à obra!
Série de glúteo de Juliana Paes
Exercício 1- Básico
O agachamento básico é o primeiro exercício da sequência de trabalho de
glúteos do TRX. Segurando as tiras, posicione as pernas de forma que os
joelhos flexionem em 90° paralelos. Faça o agachamento com a coluna
ereta. Repita a ação 15 vezes.
Exercício 2 - Cruzado
Segurando as tiras, flexione o joelho até o ângulo de 90° , alinhado ao
tornozelo. Inicie a sequência de agachamento com uma das pernas
elevadas, cruzando-a em diagonal para trás. Faça o movimento 15 vezes em
cada uma das pernas.
Exercício 3- Para trás
Sempre com as pernas flexionadas em 90° e com joelhos alinhados ao
tornozelo, suspenda uma das pernas para trás e faça o movimentode
agachamento. O número de movimentos também é de 15 para cada perna.
Exercício 4- Para frente
Repita o mesmo movimento anterior, dessa vez com uma das pernas à
frente. A personal explica que Juliana Paes faz a sequência desta página
três vezes, mas em ritmos diferentes: normal, voltando à posição
inicial rápido e voltando à posição inicial pulando.
O que é TRX?
É um treinamento em suspensão com tiras de nylon que utiliza o próprio
corpo como resistência. Esse tipo de exercício promove estabilidade nas
articulações, resistência, força e definição muscular bem longilínea,
sem a hipertrofia da musculação. O resultado é um corpo com perfil
atlético, porém sem músculos muito exagerados à mostra.
Aprenda cinco exercícios para ficar com coxas de panicat!
Depois de mostrarem suas coxas - e que pernas! - em uma feira de moda em
São Paulo, nesta terça-feira, as panicats Babi Rossi, Renata Molinaro e
Thais Bianca viraram assunto nas redes sociais e nos sites de notícias.
As dançarinas do “Pânico” mostraram pernas grossas, definidas e
recheadas nas imagens. Por isso, fomos atrás dos exercícios que você não
pode deixar de fazer, caso queira trabalhar mais esta parte do corpo.
O personal trainer Ricardo Santos, da Bodytech, dá as dicas para quem quer se engajar na coxa dura:
- Tem que ser disciplinada, saber respeitar os intervalos entre os
exercícios, trabalhar com amplitudes máximas que a musculatura permitir,
pois a perna vai ficar mais volumosa, mais definida... É importante
também ter uma regularidade na malhação, fazer exercícios três vezes por
semana, no mínimo. Uma alimentação saudável e uma boa suplementação à
base de proteínas também ajudam muito - conta o profissional.
Veja os cinco exercícios que Ricardo Santos indica para você ter coxas de panicat:
1) Passada unilateral no Smith
Com sobrecarga máxima, isto é, o máximo de carga que a aluna precisa (e
aguenta) para chegar ao fim do exercício exausta, faça quatro séries de
nove repetições. É um ótimo exercício, segundo ele, por causa da
amplitude (a flexão do joelho). Dê um intervalo de 80 a 90 segundos
entre uma série e outra.
2) Leg press de 45 graus
É um exercício que tem ênfase no quadríceps, mas trabalha muito a
musculatura posterior da coxa. Com os pés parcialmente abduzidos, de
forma que a ponta do pé fique na direção do joelho, empurre o peso e
volte. São quatro séries de nove repetições com sobrecarga máxima. O
intervalo é de 80 a 90 segundos.
3) Cadeira extensora
É um exercício uniarticular, que consegue isolar a musculatura do
quadríceps. O ideal é fazê-lo na forma drop set, que funciona da
seguinte forma: a aluna faz uma série de oito repetições com carga
máxima, em seguida, faz mais oito repetições com uma carga reduzida em
40%. Depois, é só repetir o processo mais duas vezes. O intervalo é de
80 segundos.
4) Agachamento livre com halter e barra longa
É um exercício intenso, profundo, segundo o personal. A barra tem que
estar localizada em cima da musculatura do trapézio. (Evitar colocá-la
em cima do processos espinhosos da cervical). A aluna deve se abaixar,
até alcançar o calcanhar, e subir de novo. Neste exercício, os pés devem
estar parcialmente abduzidos, com a pontinha para fora, espaçados em um
palmo e meio, e na direção do quadril. Faça três séries de dez a doze
repetições. Intervalo de 60 a 80 segundos.
5|) Subida no bloco
Com uma barra longa no trapézio, a pessoa sobe e desce em cima de dois
estepes sobrepostos. Três séries de dez a doze repetições é o que o
profissional indica.
Anotou? Agora, é só colocar em prática e arrasar com as “novas pernocas”!
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